Buah segar untuk sahur juga perlu Anda konsumsi, demi membuat kebutuhan nutrisi yang terkandung di dalamnya tetap masuk ke tubuh. Sebab seharian puasa tentu akan membuat tubuh butuhkan nutrisi lebih banyak guna mengganit kekurangan.
Makanya Kami akan berikan daftar buah-buahan yang cocok dikonsumsi saat sahur serta beberapa tipsnya. Dengan demikian Anda tidak perlu kawatir untuk memilih apa pilihan terbaiknya. Sebab sudah ada daftar yang bisa Anda konsumsi.
Daftar Buah Segar untuk Sahur
Semua daftar ini bukan hanya sekedar teori saja, tetapi sudah dibuktikan oleh banyak orang. Mampu membuat tubuh tetap jadi lebih bertenaga meski harus berpuasa dan menjalani aktivitas sehari-hari yang tentunya berat untuk Anda lakukan.
Ini dia beberapa daftar yang bisa Anda pergunakan, semuanya mudah untuk didapatkan dari toko terdekat baik mini market atau kelontong.
- Kurma
Salah satu buah paling umum dan disunahkan oleh Nabi Muhammad kepada umatnya. Sebab mengandung banyak karbohidrat dan mudah dicerna oleh tubuh. Mengandung juga banyak serat, vitamin, bahkan mineral dan membuat tubuh tetap bisa bertenaga.
- Pisang
Selanjutnya, ada pilihan buah pisang notabene merupakan energi terbaik. Mengandung karbohidrat dan kalium, dapat membantu mengatasi perut lebih enak. Sebab rasa kram serta lelah akan diatasi olehnya, mengandung serat, vitamin, dan mineral yang dapat membantu kesehatan terjaga.
- Apel
Sementara jika Anda merasa eneg saat mengonsumsi pisang, ada apel yang bisa menjadi pilihan buah segar untuk sahur lainnya. Di mana apel memang kerap kali menjadi pilihan diet karena dapat mengenyangkan lebih lama serta kaya akan kandungan vitamin.
- Buah Berry
Kandungan antioksidan serta serat tinggi, membuat tubuh jadi lebih sehat khususnya jantung. Sistem kekebalan tubuh juga akan menjadi lebih sehat meskipun tidak ada mengonsumsi nutrisi cukup seharian.
- Pepaya
Pilihan berry terlalu mahal, bisa menggunakan pepaya yang mengandung enzim papain. Dapat membantu meningkatkan pencernaan. Selain itu, pepaya juga mengandung vitamin C, vitamin A, dan serat tinggi
Tips Memakan yang Baik dan Benar
Banyak pilihan yang bisa Anda konsumsi saat sahur, pilih pilihan buah sesuai selera agar makan sahur jadi lebih menyenangkan. Sekaligus terapkan tips memakan sevara baik dan benar berikut ini.
- Pilih buah keadaan segar serta matang, pastikan untuk menyesuaikan kualitas untuk hasil terbaik. Sebab saat sahur kerap kali rasa lidah masih pahit untuk makan.
- Jangan simpan di kulkas agar membuat perut lebih nyaman, sebab rasa dingin akan membuat perut mudah kembung dan mual.
- Kombinasikan dengan protein juga, sebab itu akan membuat tubuh jadi tidak mudah lapar, semua karena kadar gula terjaga dan dapat menjadi alternatif untuk sumber energi sehari-hari.
- Jangan berlebihan karena konsumsi di pagi hari akan membuat perut jadi tidak enak, sebisa mungkin konsumsi satu atau dua buah saja.
- Makan dahulu pada menu makanan utama, seperti nasi yang harus menjadi menu wajib sehari-hari saat berpuasa.
- Pastikan memilih waktu yang tepat untuk konsumsi buah segar untuk sahur, bisa pada saat sahur atau tengah malam sebagai opsi camilan sehat untuk keluarga.
- Bisa dikombinasikan dengan sayur-sayuran sebagai opsi salad, banyak ibu-ibu dan wanita yang menyukai pilihan tersebut.
Jadi bagaimana masih bingung akan nutrisi buah yang berkurang karenanya? Semua sudah pasti akan terpenuhi dengan daftar buah segar untuk sahur pada artikel ini, jadi selalu konsumsi rutin setiap harinya.
