Pentingnya buah-buahan saat puasa menjadi informasi berharga pada jaman sekarang. Sebab, pada bulan suci tersebut, Anda yang menjalaninya harus tetap beraktivitas seperti biasanya tanpa boleh makan dan minum.
Tentunya, hal tersebut mau tidak mau mengharuskan Anda untuk memperhatikan asupan makanan dan minuman yang akan dikonsumsi. Pada saat sahur dan berbuka puasa, makanan minuman harus maksimal.
Demi membuat kesehatan tubuh tetap terjaga dan membuat kualitas ibadah tetap maksimal. Tentu saja tidak lain makanan yang dimaksud adalah buah-buahan dengan banyak manfaat untuk tubuh.
Selain memberikan banyak kandungan nutrisi penting, buah-buahan mengandung banyak air serta elektrolit. Sehingga membantu tubuh mudah untuk menjaga keseimbangan cairan, berikut beberapa alasan mengapa buah-buahan bulan puasa sangat penting.
Pentingnya Buah-buahan saat Puasa
Pakar kesehatan seperti dokter, perawat, dan tenaga ahli, menyarankan Anda untuk selalu memenuhi nutrisi dan cairan saat bulan puasa. Tentu saja dengan rutin mengonsumsi buah-buahan, itu semua bukan tanpa alasan.
Berikut alasan yang dimaksudkan oleh Mereka:
- Memberikan nutrisi penting untuk tubuh, tentu saja dengan rutin mengonsumsi akan membuat kebutuhan nutrisi terpenuhi dan menjaga kesehatan lebih maksimal lagi.
- Membantu menjaga cairan serta keseimbangannya, sebab buah-buahan mengandung air banyak serta elektrolit seperti kalium yang dapat menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.
- Menjaga kesehatan pencenaan, serat yang ada di dalam setiap gigitan buah-buahan saat puasa, membantu untuk perlancar pencernaan serta gangguan lainnya, seperti sembelit karena mungkin jarang makan sayur.
- Membantu memberikan energi tambahan, ini bukan mitos karena faktanya buah seperti kurma, pisang dan lain lain mampu membantu berikan energi tambahan. Sehingga bagus dikonsumsi ketika memiliki aktivitas luar ruangan.
Jenis Buah-buahan yang Disarankan
Mengetahui ternyata banyak manfaat yang bisa Anda dapatkan saat rutin konsumsi saat bulan puasa. Tentu saja jenis buah-buahan saat puasa yang disarankan patut untuk Anda ketahui.
Sehubungan dengan itu, Kami berikan daftar lengkapnya di sini. Pastikan selalu sediakan di rumah sebagai menu makan tambahan atau sebagai camilan sehat. Ini dia daftar lengkap dan penjelasannya.
- Kurma, sesuai anjuran Nabi Muhammad SAW, bahwa buah ini sangat dianjurkan sekali untuk dikonsumsi. Mampu memberikan tambahan energi sekaligus banyak nutrisi penting seperti serat, kalium, dan kalsium.
- Semangka, siapa yang tidak tergoda dengan buah segar satu ini. Apalagi sudah disimpan seharian di kulkas, sebab sudah pasti menyegarkan. Mengandung likopen dan pasti membantu atasi kerusakan sel dari radikal bebas.
- Buah-buahan beri, semua buah beri bagus untuk dikonsumsi sebab mengandung banyak antioksidan. Selain itu juga ada mineral penting seperti vitamin C dan juga K.
- Pisang pasti ada di setiap rumah, buah-buahan yang selalu ada sepanjang tahun. Memiliki kalium tinggi dan bantu jaga keseimbangan cairan tubuh. Ditambah dengan vitamin B6 yang penting untuk sel darah merah.
- Buah kering yang dimaksudkan seperti kismis, aprikot, dan lain lain. Mampu memberikan banyak serat, zat besi, bahkan antioksidan. Sehingga bagus untuk dipakai sebagai camilan saat buka puasa.
Perlu diingat meski sangat berguna untuk tubuh, tapi jangan sampai mengabaikan aturannya. Tetap konsumsi sesuai takaran agar tidak membuat tubuh menerima banyak gula dari kandungan fruktosa alaminya.
Tetap pastikan tubuh mengonsumsi dalam jumlah yang pas. Ditambah dengan selalu penuhi cairan tubuh dengan air putih yang pas. Biasakan anggap buah-buahan saat puasa sebagai makanan tambahan menu pokok.
