Makanan untuk asam lambung penting peranannya bagi si penderita. Sebab, bersama dengan konsumsi tepat pada makanan tersebut, membuat Anda bisa setidaknya jadi lebih mudah untuk mengontrolnya.
Asam lambung sendiri merupakan kondisi gangguang kesehatan yang kini hampir semua orang menderitanya. Disebabkan karena orang-orang malas sarapan serta tidak tepat waktu dalam makan.
Membuat produksi asam lambung menjadi naik serta membuat luka bagian lambung. Akibatnya akan memberikan rasa perih di ulu hati, mulas, mual, dan bahkan sampai sesak nafas. Banyak kasus yang terjadi dan berakibat fatal juga.
Makanya, jika Anda ingin menjaga kesehatan dari lambung atau menyembuhkan lukanya. Disarankan untuk mengambil langkah tepat dengan memulai makan pola hidup sehat dengan beberapa pilihan berikut.
Makanan untuk Asam Lambung
Berlanjut pada makanan yang dimaksudkan, sebenarnya ini berfungsi untuk membuat gejala sakit menjadi tidak kembali lagi. Sebab dengan mengonsumsi daftar makanan ini, kemungkinan besar akan membuat produksi asam di lambung menjadi menurun.
Sehingga membuatnya jadi lebih nyaman. Namun untuk penyembuhan tetap dibutuhkan dengan bantuan obat-obatan juga. Tapi, dengan daftar ini paling tidak Anda bisa tahu apa saja yang harus dikonsumsi saat sedang mengalami gejala yang tidak enak tersebut.
- Sayuran hijau, sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kubis dapat membantu mengurangi rasa sakit pada perut. Kandungan serat dalam sayuran dapat membantu menjaga sistem pencernaan agar tetap sehat seperti sedia kala.
- Pisang, pisang adalah buah yang cocok dikonsumsi oleh penderita asam lambung. Buah ini mengandung potassium dan magnesium, sehingga dapat membantu mengatasi gejala asam lambung. Selain itu, pisang juga mengandung serat yang dapat membantu mengikat asam lambung sehingga akan mempercepat pencernaan.
- Biji-bijian, makanan untuk asam lambung berikutnya adalah biji-bijian, seperti beras merah, quinoa, dan barley. Mengandung serat yang dapat membantu menjaga sistem pencernaan agar tetap sehat. Selain itu, biji-bijian juga mengandung vitamin B untuk tubuh,
- Ikan, terutama pada ikan salmon dan tuna mengandung asam lemak omega-3. Pasti dapat membantu mengurangi peradangan pada perut. Ikan juga mengandung protein penting untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh manusia
- Teh herbal, perlu Anda ingat bahwa teh yang dimaksud bukan seperti teh hitam pada umumnya. Lebih mengarah pada teh herbal seperti chamonile, sebab ada senyawa yang mampu meredakan rasa sakit pada perut ketika dikonsumsi.
Tips dalam Mengatur Pola Makan
Dengan mengetahui beberapa daftar makana untuk asam lambung tersebut, Anda makin bisa memaksimalkannya untuk kembali sehat tanpa gangguan daripada gejala asam lambung. Beberapa tips berikut harusnya akan membantu Anda.
- Makan dalam porsi kecill dapat membantu mengurangi tekanan pada perut. Sebaiknya makan dalam porsi kecil tapi sering, misalnya 5-6 kali sehari. Semisal terasa sulit bisa mengkombinasikan dengan camilan sehat.
- Hindari makanan pedas karena dapat memicu gejala asam lambung. Sebaiknya hindari makanan pedas dan beralih ke makanan yang lebih sehat. Ketika sulit lakukannya, rasakan saja rasa sakit saat sedang kambuh.
- Hindari makanan asam seperti jeruk, tomat, dan anggur dapat memperburuk gejala asam lambung. Sebaiknya hindari makanan asam bahkan untuk minuman segar sekalipun.
- Hindari minuman beralkohol dan kafein, sama halnya dengan asam sebelumnya. Bahkan kedua kandungan tersebut akan membuat perut makin tidak nyaman. Begitu pula dengan coklat.
- Hindari makanan berlemak karena dapat memperlambat proses pencernaan dan memperburuk gejala. Santan merupakan pantangan yang harus Anda perhatikan juga.
- Makan dengan perlahan untuk membantu proses pencernaan semakin cepat, lakukan proses mengunyah seperti apa yang dianjurkan agar makin lembut.
- Tidur dengan posisi, disarankan untuk tidur ke arah kiri agar menjaga asam lambung tetap di bawah kerongkongan. Itu bertujuan untuk menghindarkan diri dari refluk, selain itu jangan langsung tidur sesudah makan.
Banyak pantangan yang harus Anda ketahui sebenarnya begitu pula dengan makanan. Makanya daftar makanan untuk asam lambung pada artikel ini tentu akan sangat berguna bagi kesehatan tubuh Anda.
